Salut

Consells de l'Agència de Salut Pública de Catalunya per gaudir d'una Via Catalana Saludable

query_builder   10 setembre 2013 11:52

event_note Nota de premsa

Consells de l'Agència de Salut Pública de Catalunya per gaudir d'una Via Catalana Saludable

CADENA HUMANA de la Diada de l’11 de setembre 2013
 
El proper 11 de setembre, centenars de milers de ciutadans de Catalunya s’aplegaran per formar la cadena humana de la Diada. L’Agència de Salut Pública de Catalunya, davant de la petició de l’ANC, ha elaborat un seguit de consells d’utilitat per als participants a la cadena i les persones que participin en activitats al seu voltant.
 
  • Abans de sortir, mireu-vos la previsió meteorològica. Adeqüeu-hi la vostra indumentària, i que sigui confortable. Si ha de ploure, agafeu un impermeable còmode, que no us dificulti caminar. No estreneu calçat. Porteu el telèfon mòbil i el rellotge.

 

  • Aneu amb compte amb el sol. Poseu-vos protecció solar amb un filtre, com a mínim de 30, mitja hora abans de començar a estar a l’aire lliure. I, sempre que pugueu, estigueu a l’ombra. Porteu barret o gorra.

 

  • Protegiu-vos contra les picades dels insectes.

 

  • Planifiqueu el viatge per arribar-hi amb temps. Procureu ser a la zona del vostre tram cap a l’hora de dinar.

 

  • Mireu d’anar plegats amb algun familiar o amic que participi en el vostre tram de la cadena.

 

  • Si heu decidit anar en vehicle particular al lloc assignat, respecteu totes les normes de seguretat viària (cinturó de seguretat o casc, límits de velocitat, temps de descans, no consumiu alcohol). Respecteu també l’entorn i el medi natural.

 

  • Féu un àpat saludable i lleuger en el lloc de destinació. Si porteu el dinar de casa, féu-lo ric en hidrats de carboni i baix en greixos, especialment els saturats. No oblideu la fruita.

 

  • Beveu aigua o sucs sovint durant el dia (eviteu el té, el cafè i l’alcohol). Si voleu menjar alguna cosa durant o després de la cadena humana, les fruites, el pa, les torrades, la fruita seca i les galetes són bones opcions.

 

  • Tingueu cura dels infants i de les persones grans que us acompanyen o que teniu al voltant.

 

  • És important estar relaxats durant tot el temps que duri la preparació i l’acció de la cadena.